¿Tristeza o depresión? Claves para entender la diferencia, según expertos del Hospital de Molina
La depresión no es una simple tristeza pasajera, y según explica Juan Pablo López, psicólogo del Ribera Hospital de Molina, requiere atención profesional para evitar que se prolongue y afecte a la salud física y emocional de quien la padece.
El psicólogo del Hospital de Molina advierte sobre la banalización de la salud mental por el Blue Monday
Coincidiendo con el llamado Blue Monday, considerado popularmente como “el día más triste del año”, el psicólogo del Ribera Hospital de Molina, Juan Pablo López, ha lanzado un mensaje claro: confundir la tristeza con la depresión puede retrasar el acceso a la ayuda necesaria.
López subraya que la tristeza es una emoción natural que suele surgir tras una pérdida o dificultad, y que aunque pueda ser intensa, normalmente se desvanece con el tiempo. Sin embargo, la depresión es un trastorno complejo que afecta al ánimo, al cuerpo, a los pensamientos y a la energía diaria, y requiere intervención profesional.
“No todo malestar necesita tratamiento, pero una depresión sí. Llamar ‘tristeza’ a una depresión puede hacer que la persona aguante más de la cuenta sin pedir ayuda”, advierte el especialista.
Cómo distinguir tristeza y depresión, según el psicólogo del Ribera Hospital de Molina
López detalla algunas señales de alerta que podrían indicar el paso de una tristeza habitual a una posible depresión:
- Malestar emocional persistente.
- Pérdida de interés en actividades habituales.
- Cambios en el sueño o el apetito.
- Sentimientos de culpa desproporcionados o vacío emocional.
- Aislamiento social o cambios de carácter.
- Expresiones de desesperanza.
Además, cuestiona las ideas erróneas que circulan en fechas como el Blue Monday, como pensar que la depresión depende de un día de la semana o que puede superarse solo con fuerza de voluntad.
“La depresión tiene múltiples causas: biológicas, psicológicas y sociales. No se trata de una falta de actitud positiva, y tampoco basta con querer sentirse bien”, aclara López.
Consejos del psicólogo del Hospital de Molina para cuidar la salud emocional
En el ámbito preventivo, el psicólogo recomienda mantener hábitos saludables que ayudan a gestionar mejor la tristeza y a proteger el equilibrio emocional:
- Dormir bien y con regularidad.
- Hacer actividad física de forma constante.
- Establecer rutinas diarias.
- Evitar el aislamiento y mantener vínculos sociales.
«La tristeza forma parte de la vida y no hay que asustarse por sentirla. Pero cuando el malestar se mantiene o lo ocupa todo, no conviene normalizarlo ni aguantarlo en silencio. La depresión no es cuestión de fuerza o positivismo: es salud, y la salud se cuida pidiendo ayuda a tiempo.»
Un mensaje claro para Molina de Segura: pedir ayuda es un acto de responsabilidad
Desde el Ribera Hospital de Molina se recuerda a la ciudadanía la importancia de acudir a profesionales sanitarios ante cualquier malestar emocional que se mantenga en el tiempo. Reconocer los síntomas a tiempo y acceder a una valoración adecuada puede marcar la diferencia en la evolución del paciente.
Además, el centro hace un llamamiento a la normalización de la conversación sobre salud mental, eliminando estigmas y fomentando el acompañamiento profesional como una herramienta esencial para el bienestar.
